Pasti semua sudah tidak asing lagi dengan kata begadang? Karena hampir semua pelajar sering begadang. Padahal sudah sangat jelas bahwa tubuh kita memerlukan waktu untuk beristirahat, agar keesokan harinya kembali bugar dan dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Pada saat tidur otomatis seluruh anggota tubuh kita akan beristirahat sehingga memberikan pengaruh bagi kesehatan tubuh kita, baik itu secara fisik maupun mental. Tetapi terkadang kita lupa, karena keasikan bermain media sosial, game, belanja online, mengerjakan tugas atau bercengkrama hingga larut malam, dan membuat istirahat atau tidur kita terganggu.
Tetapi hampir semua mengaitkan begadang dengan insomnia, padahal dua hal ini berbeda. Insomnia adalah masalah kesehatan yang mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur terutama tidur pada malam hari. Sedangkan begadang sendiri memiliki arti suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur saat pagi datang.
menjadi suatu kebiasaan yang umum terjadi, kebanyakan kegiatan begadang diawali karena mengerjakan pekerjaan hingga larut malam. Begadang boleh dilakukan sesekali, tetapi jika dilakukan secara terus menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jika sudah menjadi kebiasaan begadang bisa juga berbahaya bagi kesehatan tubuh kita dan bagi pelajar akan terganggu saat di sekolah maupun kampus.
Dampak begadang bagi kesehatan memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh kita. Diantara dampaknya yaitu pertama, meningkatkan kadar gula darah (mudah terkena penyakit diabetes). Saat kita tidur, akan terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem darah sebagai pengatur kadar gula darah akan berfungsi dengan normal. Namun, saat kebutuhan tidur kita terganggu tubuh akan mengalami stres. Hal ini dapat berakibat meningkatnya kadar gula dalam darah. Resiko penyakit akibat meningkatnya kadar gula dalam darah adalah penyakit pada ginjal dan jantung
Kedua, yaitu kegemukan. Seseorang yang kebiasaan begadang akan mengalami peningkatan kadar lapar hormon (ghrelin) dan penurunan kadar hormon (leptin). Pola makan yang buruk dapat terjadi karena begadang. Biasanya dengan begadang, orang akan mengonsumsi makanan secara berlebihan dan tidak terkontrol pada waktu malam hari. Jika makanan yang dikonsumsi cenderung tinggi lemak dan kalori, tentu saja hal ini dapat mengakibatkan kegemukan. Yang patut kita waspadai adalah kegemukan juga memicu terjadinya penyakit kronis.
Ketiga, menurunkan konsentrasi. Dengan begadang dan harus memulai hari dengan beragamnya aktivitas, seringkali membuat konsentrasi pecah. Kita menjadi tidak fokus atau kurang fokus dalam menyelesaikan tugas atau aktifitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan tubuh mengalami kelelahan dan mengantuk. Dampak negatif dari turunnya konsentrasi adalah menurunnya kemampuan otak, sehingga menurunkan kreativitas dan kurang mampu dalam menyelesaikan masalah.
Keempat, menurunkan Sistem Imun. Kebiasaan begadang ternyata juga dapat menurunkan sistem imun sehingga menjadi mudah terkena penyakit. Kurangnya waktu tidur atau istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita.
Kelima, stress. Dengan kebiasaan begadang, persiapan untuk memulai hari menjadi kurang terencana. Persiapan yang kurang matang akan mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini akan membuat mood kita turun, mudah marah dan cemas, sehingga menimbulkan stres. Dengan mengetahui beberapa efek negatif dari begadang, ada baiknya kita mulai mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas untuk tubuh kita, agar tubuh senantiasa terjaga kesehatan dan kebugarannya.
Adapun dampak begadang bagi pelajar memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi mereka waktu di sekolah maupun kampus, seperti pertama, ngantuk saat belajar disekolah maupun kampus. Pelajar yang begadang malam hari sudah pasti akan ngantuk keesokan harinya di sekolah maupun di kampus. Kalau belajar selalu menguap dan ingin tidur. Keberangkatannya hanya sekadar menghindari status alpa di buku presensi guru atau piket harian.
Kedua, konsentrasi belajar terganggu. Dalam kondisi ngantuk dan ingin tidur sudah pasti tidak bisa memusatkan perhatian pada pelajaran yang sedang dipelajari. Selain itu siswa akan mudah lupa dan sukar menyerap materi pelajaran.
Ketiga, nampak letih dan lesu. Begadang yang terus menerus dilakukan akan menguras energi tubuh. Selain itu akan membuat siswa sering sakit. Siswa yang begadang akan Kekurangan energi dikarenakan mengantuk dan terlihat letih dan lesu. Jangan kebiasaan begadang terus-menerus karena tidak baik bagi kesehatan dan tidak baik bagi pelajar karena mengurangi konsentrasi saat melakukan aktivitas dipagi hari. Maka dari itu tidurlah dengan waktu yang cukup agar tidak sering sakit. Itulah beberapa dampak dari begadang bagi pelajar, sehingga tentunya begadang harus dihindari demi kesehatan kita.
.jpeg)
